山东老11选5预测:2019中高考飲食注意事項:吃什么對大腦好?有哪些提神醒腦的方法?

編輯:Can2019-05-30 08:36:42來源于:网易老11选5走势图

网易老11选5走势图 www.pneii.com   2019年高考馬上就要到了,在這個關鍵時刻不僅考生們緊張,連父母也跟著緊張,在學習上我們無法幫助孩子,那么日常生活飲食方面我們可以做到哪些呢?以下是2019中高考飲食注意事項。

2019中高考飲食注意事項

  高考期間,如何給孩子安排好一日三餐?

  簡單又復雜,吃好早餐,營養要豐富,主食蔬菜和肉蛋魚都得有,午餐食物多樣化,晚餐清淡易消化就好。

  高考前不要吃西瓜和荔枝是真的嗎?

  能吃,控制好量就行,西瓜一次不超過200g,也就是一牙到兩牙的量,荔枝控制在5~8個就比較好了。

  高考生要保證哪些營養,哪些不能吃,哪些對大腦好?

  需要保證的都是日常需要的,比如碳水化合物,蛋白質,必需脂肪酸,維生素和礦物質,必需吃的,主食為主,天天有水果,頓頓有蔬菜,適量安排肉蛋魚蝦,不能吃的,就是垃圾食品,深加工食品,高糖食品,冰鎮飲料雪糕等,這樣對大腦都不好。

  吃什么保健品可以抗疲勞增強記憶力?

  充足優質的睡眠質量是抗疲勞最有效的方法,你得讓孩子大腦休息吧,不休息哪有效率?保健品都是理論上的作用,合理的飲食安排,保證必須的營養比什么都有效。

  考前經常喝濃茶、咖啡或紅牛提神醒腦對身體有害嗎?有哪些比較好的提神方法?

  洗個涼水臉,遠眺窗外,聽聽音樂都是提神比較好的方法,讓孩子學習一小時左右一定要休息一下,必要時讓孩子小睡片刻來提神,也不建議喝濃茶咖啡等,這些東西不僅不能提神,還能讓大腦變遲鈍,不利于健康,更不利于提高學習效率。

  吃核桃真的可以提高記憶力力嗎?

  可以這么說,但不能全指著核桃,也不能吃多了,比較脂肪含量高,再說大腦細胞需要的不只是必需脂肪酸,還需要優質蛋白,碳水化合物,維生素和礦物質,所以,核桃可以天天吃,但一天不超過四個,再搭配上多樣化合理的飲食,才能真正增強孩子的記憶力。

  焦慮、疲勞,精神不太好,吃什么可以抗疲勞?

  充足的睡眠是抗疲勞最好的改善方法,飲食中禁止含糖的糕點餅干和糖果飲料等食物,多安排新鮮蔬菜水果,有助于提神抗疲勞,尤其綠葉蔬菜,洋蔥,香蕉等。

  考試期間來生理期,可以提前吃緊急避孕藥推遲嗎?

  雖然緊急避孕藥可以推遲生理期,但還是不建議這樣做,對孩子身體不好,做好心理準備,提前讓孩子休息好!飲食排一些補鐵食物,比如動物全血,肝臟,能避免生理期太疲乏。